Mindfulness neden öğretilmeli?
Mindfulness-Farkındalık nedir?
Farkında olmak kavramının ne olduğu hakkında içsel bir bilgimiz olsa da, onu açık ve özlü kelimelere dökmek yararlıdır: Farkındalık yaşama karşı yargısız bir tutumla yaklaşarak her anı bilinçle yaşamak olarak tarif edilebilir.
Başka bir deyişle, farkındalık, şimdiki zamanda var olanın ayırdında olmaktır. Yani herkesin sahip olması gereken bir varoluş tutumudur. Bu bilinç durumuna ulaşmakta kişiye eşlik eden bileşenlerse nefes, fizik beden, duygusal beden ve beş duyudur. Bunun için herhangi bir yere gitmemiz veya herhangi bir şeyi değiştirmemiz gerekmez; daha ziyade, en keyifli olanından en can sıkıcı olanına kadar mevcut her deneyim ve şey için derin bir kabul halinde olmak yeterlidir.
Mindfulness istenen sonuçların elde edilmesi ile ilgili değildir kaldı ki istikrarlı bir uygulama ile kişi için en iyi olan sonuçlar kendiliğinden orataya çıkmaktadır.
Mindfulness/Farkındalık pratiği, şimdiki anda olmakta olan ne olursa olsun bilinçli bir tutum içinde kalabilmeye devam etmek konusunda yeteneğinizi geliştirmektedir. Bu bir bakıma şimdiki anda olanla uyumlanma ve olan ne ise şefkat ve nezaketle, yargılamadan tanıklık edebilme yeteneğinizi arttırmaktır.
An'a Yönelin
Farkındalık yaşama karşı yargısız bir tutumla yaklaşarak her anı bilinçle yaşamak olarak tarif edilebilir.
Mindfulness-Farkındalık Neden Öğretilmeli?
Birçoğumuz kendi kişisel zorluklarımız veya acılarımızla mücadele halinde olabiliyoruz. Kendi farkındalık yolculuğumuz her ne kadar stresli, travmatik, zorlu veya mücadeleli deneyimler sonrası başlamış olsa da aslında gerçek anlamda yetişkin bir insan olmanın doğal sürecini birinci elden deneyimlemiş oluyoruz.
Farkındalık uygulamalarını öğretmek yoluyla yaymak çok önemlidir, çünkü tüm insan topluluğumuz hayat boyunca karşılaşılan zorluklar ve acıların üstesinden gelebilmek için her geçen gün artan bir destek ihtiyacı içindedir. Kendi farkındalık çalışmalarımızın güçlü ve etkili sonuçlarını görmek bunun insanlık için ne kadar destekleyici bir pratik olduğunu anlamamızı sağlar.
Farkındalığı neden öğretmek istediğimize dair konunun kalbine indiğimizde, bunun içimizin derinliklerinden yükselen yaşama ve insanlara katkı sağlamak isteği ile ilgili olduğunu görüyoruz. Yaşam yolculuğumuzun dalgalı sularını aşma yolculuğumuzda bunu nasıl yapacağımıza dair bir iç görü elde ediyoruz.
Mindfulness-Farkındalık uygulamaları insan yaşamını çok çeşitli şekillerde olumlu biçimde etkilemektedir. Bu faydalardan bazılarını şöyle sıralamak mümkündür:
-Zihinsel ve fiziksel sağlık
-Duygusal denge ve düzen
-Bilişsel işlev ve performans geliştirme
-Manevi büyüme ve bütünsel refah
Mindfulness-Farkındalık uygulamasında başkalarına rehberlik ederek onların yaşamlarında bir çok iyiliğin ortaya çıkmasını sağlıyoruz ve bu giderek yayılan bir etkiyle yaşamın her düzeyinde olumlu bir dönüşüme neden olabiliyor. Mindfulness-Farkındalık tekniklerini başkalarının yaşamlarındaki mücadeleleri aşmalarında onlara yardımcı olmak üzere öğretmeniz mümkündür bu olumlu etkilerden bazıları aşağıda sıralanmaktadır:
-Stres, kaygı ve depresyonu azaltmak
-Duygusal dengeyi sağlamak ve duygusal zekayı artırmak
-Nezaket, saygı, tolerans ve merhameti artırmak
-Bilişsel işlevi ve performansı geliştirmek
-Uykusuzluğu azaltmak ve uyku kalitesini artırmak
-Mevcudiyet hissini güçlendirmek
-İletişim becerilerini geliştirmek
-Duygusal ve zihinsel esneklik sağlamak
Mindfulness-Farkındalık uygulamalarının bu saydıklarımız dışında sayısız olumlu etkisi bulunmaktdır.
Yaşama Hizmet
Mindfulness-Farkındalık uygulamasında başkalarına rehberlik ederek onların yaşamlarında bir çok iyiliğin ortaya çıkmasını sağlayabilirsiniz!
Rehberli Meditasyon
Serilerimizle Başlayarak pratiğinizi geliştirin
