Bu kriya, Yogi Bhajan tarafından bütün diğer öğretiler yok olsa dahi, bizleri Kova Çağı’nda taşıması için verilen üç kriyadan bir tanesidir.

Kirtan Kriya’yı doğru şekilde uygulamak için takip edilmesi gereken dört ana ilke vardır: Mantra, Mudra, Ses ve Görselleştirme.

GÖZLER: İki Kaşın Arasındaki Noktaya odaklanın.

MANTRA: Bu kriya beş esas sesi ya da Panj Shabd’ı kullanır:
S, T, N, M, A- Sat Nam mantrasının original bij (çekirdek) formu.

SAA: Sonsuzluk, evren, başlangıç
TAA: Hayat, varoluş
NAA: Ölüm, değişim, dönüşüm
MAA: Yeniden doğum

Bu yaratımın döngüsüdür. Sonsuzluktan yaşam ve bireysel varoluş yükselir. Yaşam, ölüm ya da değişimin kaynağıdır. Ölüm, bilincin yeniden  doğumunun kaynağıdır. Yeniden doğum, Sonsuzluğun neşe kaynağıdır. Sonsuzluk aracılığıyla şefkat döngüyü yeniden hayata çevirir.  ‘A’ sesini ‘Anne’ diyormuş gibi, aşağıda göreceğiniz şekilde telafuz edin:

SAA TAA NAA MAA

MUDRA: Tüm mantranın baştan sona seslendirilmesi 3-4 saniye sürer.  Mantrayı seslendirirken dirseklerinizi düz bir çizgi halinde, ellerinizi de Gyan Mudra’da tutun. Baş parmağınızla her bir parmağınıza sırayla nazikçe fakat hissedilir düzeyde baskı uygulayın.

SAA — İşaret ya da Jüpiter parmağınızla başparmağınızı birbirine dokundurun.
TAA — Orta ya da Satürn parmağınızla başparmağınızı birbirine dokundurun.
NAA — Yüzük ya da Güneş parmağınızla başparmağınızı birbirine dokundurun.

MAA — Serçe ya da Merkür parmağınızla başparmağınızı birbirine dokundurun.
Ardından tekrar işaret parmağınızdan başlayarak meditasyona devam edin.

GÖRSELLEŞTİRME:
Esas sesleri kullanarak meditasyon yaparken ‘L’ formunda olmalısınız. Yani meditasyon yaparken güneş merkezinize ya da Taç Çakra’nıza (Onuncu Kapı) evrensel enerjinin kesintisiz şekilde aktığını hissetmelisiniz. Enerji başınızın üzerinden akmaya başladığında o noktaya Sa, Ta, Na ya da Ma’yı yerleştirmelisiniz. Örneğin SAA’yı seslendirirken ‘S’ başınızın üzerinden başlar, ‘A’aşağıya doğru iner ve İki Kaşın Arasındaki Nokta’dan Sonsuzluğa yansıtılarak dışarı çıkar. Bu enerji akışı, epifiz ve hipofiz bezinin arasındaki bağ olan ve altın kordon olarak adlandırılan enerji yolunu takip eder. Bu ‘L’ formunu kullanmayan bazı kişiler Kirtan Kriya’yı uyguladıktan sonra baş ağrısı çekebilir. Bu baş ağrılarının en sık rastlanan nedeni güneş merkezlerindeki prananın yanlış dolaşımıdır.

SES:
Mantra, bilince ait üç dilde seslendirilir:
Sesli (İnsan sesi) – Dünyevi olana karşı farkındalık geliştirmek
Fısıltı (Aşığın sesi) – Aidiyete duyulan hasreti deneyimlenmek
Sessiz (İlahinin sesi) – Sonsuzluk üzerine medite olmak ya da zihinsel olarak titreşmek

ÇALIŞMAYA BAŞLAMAK İÇİN:
Rahat Oturma Pozisyonu’na geçin ve İki Kaşın Arasındaki Nokta’ya odaklanın.
Mantrayı, 5 dakika yüksek sesle seslendirin.
5 dakika fısıldayarak seslendirin.
Sessizlikte derinleşin ve sesin zihninizde titreşmesini sağlayarak mantrayı 10 dakika seslendirin.
Ardından 5 dakika yine fısıldayarak seslendirin.
5 dakika yine yüksek sesle seslendirin.

Meditasyonu bu şekilde toplam 30 Dk yapabileceğiniz gibi, bu süreyi yarıya indirerek başlamanız da mümkündür. Yani 2,5 dk yüksek sesle, 2,5 dk fısıltıyla, 5 dk zihninizde ve tekrar 2,5 dk fısıltı, 2,5 dk yüksek sesle bitirebilirsiniz.

BİTİRİRKEN:
Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Bu süre 1 dakikaya kadar uzayabilir. Ardından usulca rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın. Ellerinizi olabildiğince yukarı uzatın ve parmaklarınızı esnetin. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.

AÇIKLAMALAR:

Baş parmağınızın, elinizin diğer parmaklarına dokunduğu ve mudranın kapandığı her seferde ego, bilinç üzerinde o mudranın etkisini ‘kilitler’.
Etkiler aşağıdaki şekildedir:

JÜPİTER     : İşaret Parmağı, Gyan Mudra, Bilgi

SATÜRN     : Orta Parmak, Shuni Mudra, Bilgelik, Akıl ve Sabır

GÜNEŞ      : Yüzük Parmağı, Surya Mudra, Canlılık, Yaşam Enerjisi

MERKÜR    : Serçe Parmak, Buddhi Mudra, İletişim Kabiliyeti

Bu meditasyon, bireyin ruhuna tam manasıyla zihinsel denge kazandırır. Parmaklarınızın ucunda birer birer titreştikçe elektrik kutuplarınızı sırayla değiştirirsiniz. İşaret ve yüzük parmakları, diğer parmaklara göre negatif elektrik yüklüdür. Bu durum, aoranın elektro manyetik yansımasında bir denge oluşturulmasını sağlar. Meditasyonun sessiz kısmında zihninizin kontrolünüz dışında düşünceler üretmeye başlarsa mantrayı yeniden fısıldayarak ve ardından yüksek sesle seslendirip daha sonra tekrar fısıldamaya ve oradan sessizliğe dönebilirsiniz.

Uyanık kalmak için bunu gereken sıklıkta tekrarlayabilirsiniz. Bu meditasyonu uygulamak hem bir bilim hem de bir sanattır. Bilinci biçimlendirmesi, sezgileri damıtması ve yarattığı iç görüden ötürü bu meditasyonu bir sanat olarak nitelendiriyoruz. Diğer yandan ürettiği sonuçların test edilmiş kesinliği açısından bakıldığında meditasyon bir bilimdir. Her meditasyonun temeli, uzun yıllar boyunca, pek çok değişik şartta, pek çok farklı kişi tarafından hayata geçirilen deneyimlere dayanır. Ruhun yapısı ve her ses, hareket ve duruşa eşlik eden etki, tepki yasası meditasyonların zeminini oluşturur. Kriya gibi meditasyonlar, bu bilimi, belirli sonuçlar almak üzere uyguladığımız belirli formüllerle kodlamıştır. Bu formüller öylesine etkili ve nettir ki yanlış uygulamalarda sorunların oluşmasına da sebep olabilir. Bu Panj Shabd’ı yani Sat Nam’ın esas ya da çekirdek formunu seslendirmek, sesin yani Sat Nam’ın bij’ini (çekirdeğini ya da atomunu), esas elementlerine ayrıştırdığımızdan ötürü, kendi içinde son derece derin bir enerji taşır.

Bu mantrayı aşağıdaki kurallara uyduğunuz müddetçe her pozisyonda seslendirebilirsiniz:
1.Omurganızı dik tutun.
2.İki Kaşınızın Arasındaki Nokta’ya odaklanın.
3.Meditasyonun ‘L’ formunu kullanın.
4.Panj Shabd ile üç dilde titreşin: İnsan Sesi, Aşığın Sesi, İlahinin Sesi.
5.Tutuculuktan uzak durarak sağduyulu davranın.

Zamanlama, mantrayı sesli, fısıltı halinde ve sessiz halde birbiriyle orantılı şekilde seslendirmeyi başardığınız sürece kısaltılabilir ya da uzatılabilir. Bitirirken daima 1 dakika sessizlikte kalın ve hareket etmemeye çalışın. 1972 yılının Kış Gündönümü’nde Yogi Bhajan, bir yıl boyunca, günde 2 buçuk saat bu ses üzerine meditasyon yapan ve tamamen beyaz giyinen bir kişinin bilinmeyeni bileceğini, görülmeyeni ise göreceğini söylemiştir.  Bu uygulamanın istikrarlı bir şekilde hayata geçirilmesi yoluyla zihin, ruhun feda, hizmet ve yaratıma dair taşıdığı sonsuz kapasiteyi kavrar.

*Sevgili Nur Taran’ın Çevirisidir.