COŞKU DOLU BİR GELECEK YARATMAK
 
Bu meditasyon Yogi Bhajan tarafından 12 Haziran 1990 tarihinde öğretilmiştir.
 
DURUŞ: Bağdaş kurup oturun. Omurganızı dik konuma getirin.
GÖZLER: Kapalı
MUDRA: Ellerimiz Gyan mudra’da dizlerin üzerinde rahatça duruyor.

Meditasyonu üç ayrı bölümde deneyimleyebilirsiniz. Hepsini arka arkaya yapabileceğiniz gibi her birini farklı zamanlarda uygulamanız mümkün.


​Birinci Bölüm
 
Dudaklarınızı yuvarlak bir şekle getirerek, nefesi ağzınızdan bir su içer gibi bir kerede, derin ve uzun bir şekilde alın. Ağzınızı kapatın ve nefesinizi burnunuzdan yavaşça ve tamamen verin. Bu pratiği 7-15 dakika arası yapabilirsiniz.
 
 
İkinci Bölüm
 
Nefsi alın ve rahat bir şekilde tutun. Nefesi tutarken, sıfır üzerine meditasyon yapın. Şöyle düşünün : “Herşey sıfır; her düşünce sıfır; acılarım sıfır; tüm sorunlar sıfır; bu hastalık sıfır.” Tüm negatif, duygusal, zihinsel ve fiziksel koşullar üzerine meditasyon yapın. Zihninizden geçen tüm negatif şeyleri sıfıa indirgeyin-ışığın tekil noktası, küçük, belirsiz hiçliğin olduğu yere. Nefesinizi verin ve devam edin. Bu şekilde rahat nefeslerle devam edin. 7-11 dakika arası devam edebilirsiniz.
 
Üçüncü Bölüm
 
Sizi en çok mutlu edecek, en çok erişmeyi istediğiniz nitelik veya durum üzerine düşünün. Bunu tek bir kelime ile belirtin: “sağlık”, “bolluk”, “ilişki” “rehberlik” “bilgelik”, “şans” vs olabilir. Ancak tek kelime olmalıdır. Bu kelimeye odaklanın ve onun tüm yönlerini imgeleyin. Nefes alın ve tutun, bunu yaparken bu kelimeyi ışıkla ve coşkuyla donatın. O kelimeye kilitlenin. İhtiyaç hissettiğiniz anda nefesinizi yavaşça verin. 5-15 dakika arası uygulayın.
 
BİTİRİRKEN: Nefes alın, omuzları, kolları ve omurgayı hareket ettirin ve sonra kollarınızı başınızın üstüne doğru esneterek uzatın, parmaklarınızı gererek açın ve birkaç kez derin nefes alıp erin.
 
 
Açıklama:
Zihninizi, rahatsız edici düşüncelerden ve özdeşleşmelerden arındırdıktan sonra, olağan üstü bir yaratım potansiyeline ve kapasiteye ulaşırsınız. Bu pratiği kullanın. Zihninizin geleceği projekte etmesine izin verin ve dünya ile olan ilişkiniz değişsin. Bu meditasyonu pratik etmenin en etkili yolu, sadece su içerek geçirdiğiniz tüm bir günün ardından boş mide ile yapmaktır.