İlk kez Yogi Bhajan tarafından 10 Mayıs 1996′ da öğretilmiştir.

Duruş ve Mudra: Bağdaş kurup oturun. Dirsekleriniz bükülü ve göğüs kafesinizin iki yanına yaslanmış olsun. Avuç içleriniz düz ve yukarıya dönük olsun. Parmaklarınız birbirlerine bitişik olmalı.

Hareket: Kollarınızı dirseklerinizi yerinden kıpırdatmaksızın içeriye doğru daireler çizerek hareket ettirin. Avuçlarınız yukarı bakmaya devam etsin. Dirsekleriniz göğüs kafesinize dayalı kalsın. Hareket sırasında gözleriniz otomatik olarak kapanacaktır.

Mantra: Hareketle birlikte Chattar Chakkar Varti mantrasını seslendirin.  

Chattar Chakkar Vartee, Chattar Chakkar Bhugatay, Suyambhav Subhang, Sarab Daa Sarab Jugatay 
Dukaalang Pranaasee, Dayaalang Saroopay, Sadaa Ang Sangay, Abhangang   Bibhootay

Mantrayı seslendirirken dilinizin ucu damağınıza değsin böylece talamus ve hipotalamus stimüle olacaktır. 

“Talamus ve Hipotalamus uyarıldığında, bambaşka bir Dünyayı deneyimlemeya başlarsınız. Başka bir evrene geçersiniz.” – Yogi Bhajan

Süre: 11-18 dakika arası devam edin.

Bitirirken: Nefes alınn ve 10-15 saniye tutun ve dairelerinizi olabildiğince hızlandırın (saniyede üç döngü) ve nefes verin. Bu döngüyü iki kez daha yineleyin.

Bu meditasyonu, kendinizi güvensiz ve kararsız hissettiğinizde yapabilir, çok çabuk dönüşüm yaşayabilirsiniz.