Çocuklukta Duygusal İhmalin (ÇDİ) en acı verici semptomlarından biri de şaşırtıcı bir şekilde en doğrudan düzeltilebilir olanıdır.
Kim hayatının bazı anlarında tüm bunların ne için olduğunu merak etmemiştir?
Amaç ne?
Neden bu dünyadayım?
Ne yapıyor olmam gerekiyor?
Bir şeyler gerçekten önemli mi?
Bazı insanların bu sorularla diğerlerinden daha fazla mücadele ettiğini fark ettim.
Ayrıca duygusal olarak ihmal edilmiş bir şekilde büyümekle ilgili, sizi bu mücadeleye daha da yatkın hale getiren bir şeyler olduğunu fark ettim.
“Ama bu ne olabilir ki??!” Merak ediyor olabilirsiniz, tıpkı benim yıllardır merak ettiğim gibi.
Bugün, tüm bu sorulara en iyi cevaplarımı paylaşmak istiyorum. Elbette hayatın anlamını bildiğimi iddia etmiyorum ama hayatı neyin anlamlı hissettireceğini konuşabileceğimize inanıyorum.
Hayatı Anlamlı Hissettiren 2 Şey
Bence çoğu psikolog, iki temel faktörün hayatı anlamlı kıldığı konusunda hemfikirdir ve her ikisi de araştırmalarla desteklenir:
- Duygularınız : Duygularınız sizi yönlendirir, motive eder ve size ilham verir. Hayatınızdaki en unutulmaz anlar, içinde bir şeyler hissettiğiniz anlardır. Huşu içinde, üzgün, bunalmış, şok olmuş, sevinmiş veya hayal kırıklığına uğramış bu anlar hafızanıza yerleşir. Hoş ya da hoş olmayan bir duygu hissettiğinizde gerçek hissedersiniz. Bir duyguyu hissetmek, canlı hissetmenin bir yoludur. Duygular size neler olup bittiğinin önemli olduğunu söyler. Yanlarında “bu önemli” mesajını taşırlar.
- İlişkileriniz: Çalışma üstüne çalışma, sizi hem demirleyen hem de teşvik eden şeyin başkalarıyla olan bağlantılarınız olduğunu göstermiştir. İşler sarpa sardığında yanında kim var? Seninle kutlamak ve seni teselli etmek için kim var? Seni önemseyen ve senin için de önemli olan kim? Bu tür bağlantılar, hayatı yaşamaya değer kılan unsurları yaratır.
Bu iki önemli yaşam faktörü, duygusal olarak ihmal edilmiş birçok insanın deneyimlediği amaç ve anlam mücadelesinin anahtarlarını sunar. Çocukken duygularınız yeterince onaylanmadığında, kendi duygularınızı iterek, sorgulayarak veya uyuşturarak büyürsünüz. Bu, bir yetişkin olarak hayatınızın anlamlı olduğunu hissetmek söz konusu olduğunda 3 özel zorluğa yol açar.
Duygularınızla bağlantınız kopmuştur. Bu, anlam arayışınızı 3 önemli şekilde baltalar:
a) Bir düzeyde, tamamen hayatta olmadığınızı hissetmenize neden olur.
b) Sizin için önemli olan şeyler hakkında sizi bilgilendirmesi gereken duygular yeterince mevcut değildir.
c) Duygular bir tutku ve yön kaynağıdır. Bu mesajların içeriden eksik olması, kaybolmuş ve yalnız hissetmenize neden olabilir.
- İlişkileriniz fazlasıyla tek taraflıdır: ÇDİ, başkalarını daha fazla önemsemeye odaklanmanıza neden olur. İlişkilerinizde alabileceğinizden fazlasını verirsiniz. Veren doğanız sizi ısıtır ve harekete geçirir, ancak tek yönlü doğası, ilişkilerinizin derinliğini sınırlayabilir ve bu tamamen yeterli olmayabilir.
- Önemsiz olduğunuzu hissedersiniz: ÇDİ ile çocuklukta aldığınız söylenmemiş mesaj, “Duyguların önemli değil” dir. Ancak duygularınız, kim olduğunuzun en derin kişisel parçası olduğundan, çocuk benliğinizin hissettiği şey, “Sen Önemli değilsin” dir. Bir yetişkin olarak, bu mesaj yaşam amacı ve anlamına dair duygularınızı zayıflatır. Sonuçta, eğer önemli değilsen, hayatın nasıl önemli olabilir?
Şimdi bu yazıya başlarken söylediğim ilk cümleye geri dönelim: “Çocuklukta Duygusal İhmalin (ÇDİ) en acı verici semptomlarından biri de şaşırtıcı bir şekilde en doğrudan düzeltilebilir olanıdır.” Evet bu doğrudur.
Çözüm
Tüm bunlar için en iyi çözüm nedir? Duygularınızı hayatınıza tekrar davet etmek!
Bu üç basit adımın, hayatınızın size ne kadar önemli hissettirdiği konusunda büyük bir fark yaratabileceğini tekrar tekrar gördüm.
- Hissetmeye çalışın: Bu garip gelebilir ama aslında işe yarıyor. Duygularınıza sahip çıkmak için çaba sarf etmek sonuç vermeye başlayacaktır. Daha fazla hissetmeye başlayacaksınız.
- Duygularınıza kulak verin: Her zaman duygularınız vardır, ancak bunların farkında değilsiniz. Tüm bunlar, dikkatinizi daha çok ne hissettiğinize odaklamak için gereklidir. Günde birkaç kez duraklayın, dikkatinizi içe odaklayın ve kendinize ‘şu anda ne hissediyorum?’ diye sorun.
- Duygu kelime dağarcığınızı artırın: Duygularınızla temasa geçmenin önemli bir parçası, onları kelimelerle ifade edebilmektir.
İnanması zor olabileceğini biliyorum, ama benim için çok açık:
Yaşamın yakıtı hissetmektir. Çocuklukta doymadıysak, yetişkin olarak kendimizi doldurmalıyız. Aksi takdirde kendimizi boş boş koşarken buluruz.
Çocuklukta Duygusal İhmal, bunun nasıl olduğu ve bundan nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için Duygusal İhmal Testine ücretsiz girin.
Dr.Jonice Webb.
Bu makale ilk olarak psychcentral.com’da yayınlanmıştır.
Kaynak: Yazının İngilizce orjinali için Tıklayınız.
Çev: Arzu Prema
