ÖFKE DUYGUSUNU BIRAKMAK
İnsan öfkesi başlangıçta fiziksel aktiviteye kanalize edilmek üzere tasarlanmıştı. Eski güzel günlerde, öfke, saldıran bir kabile veya aç bir ayı ile savaşırken hızla palazlandı ve bu süreçte bizi hayatta tuttu. Sorun şu ki, bugün, öfkeyi nadiren fiziksel eyleme yönlendiriyoruz ve sonuç olarak onu depolamış oluyoruz. Çoğumuz çözülmemiş öfke birikintileriyle dolaşıyoruz ve bu kötü bir durum. Daha önce keşfetmiş olabileceğiniz gibi, öfke kalıbınızı değiştirmek kolay değildir. Sebebi de budur. Öfkeniz erken başladı. Öfke kalıbınız muhtemelen gelişim yıllarınıza dayanıyor. Hayata öfkeyle cevap vermeyi çok gençken ve beyniniz hala gelişiyorken öğrenmişsinizdir. Bu, onu “donanımsal” bir yanıt yapar. Hayata uzun süredir aynı şekilde tepki verdiğinizde, içinden çıkması zor, yıpranmış bir oluk yapılanır. “Donanımsal”, otomatik anlamına gelir. Donanımsal kalıplar çoğunlukla bilinçsizdir ve bir şey kalıbı tetiklediğinde, yanıtlarınız otomatiktir ve sizin tarafınızdan yapılmış olan çok az bilinçli seçim vardır. Öfke kendi uyuşturucusunu üretir. Öfkeden aldığınız adrenalin bağımlılık yapar, bu nedenle sisteminiz onu destekleme eğilimindedir. Öfke kontrole bağlanır. Öfkenizi, istediğinizi elde etmek için bir kontrol biçimi olarak kullanma eğiliminde olabilirsiniz, bu, çocukluk öfke patlamalarına kadar dayanabilen bir alışkanlıktır. Kontrol kalıplarını kırmak zordur çünkü onlardan bir getiri almaya alışkınız. Tüm bu nedenler, öfkeyi değiştirmesi zor bir kalıp haline getirir, ancak en önemli neden özellikle egonuzdur. Egonuzun tek görevi, sizi sadece diğer insanlara karşı özel veya üstün hissettirmek değildir. Hayatta kalma sisteminizin gerekli bir parçasıdır. Ana işlevi sizi korumak, motive etmek ve yaşam boyunca ilerlemenizi sağlamaktır. Derin korku veya üzüntü duygularına neden olan durumlar yaşadığınızda, bu hislerin sizi felç etme veya hayattan düşürme potansiyeli vardır. Yani, hayatta kalmanızı garantilemek için, egonuz, dikkati bu duygulardan uzaklaştırmak için öfkeyi kullanır ve sizi herhangi bir ani tehdidi atlatana kadar harekete geçmeye teşvik eder. Egonuzun işi hayatta kalmakla ilgili olduğu için, inatla değişime direnme eğilimindedir. Hayatta kalmanızla ilgili herhangi bir kalıbı değiştirmek her zaman sezgi dışı ve zordur. Örneğin, daha önce bir havuza kafa önde dalmayı öğrenmeyi denediyseniz, bunun neye benzediğini kestirebilirsiniz. Emeklemeyi ilk öğrendiğiniz andan itibaren, denge sisteminiz sizi başınızın üstüne düşmekten korumaya çalışmıştır. Kafa önde dalmak yanlış hissettirir ve denge sisteminiz bunu yapmamanızı söyler. Benzer bir şekilde, egonuz da korumanızı düşürmenize, savunmasız kalmanıza ve öfkenizi bırakmanıza karşı çıkar, çünkü o, o şeyleri yapmayarak sizi hayatta tutmaya programlanmıştır. Öyleyse, egonuzun değişimi kabul edecek kadar rahatlamasını sağlamak için, dayanacak büyük bir şeye sahip olmak yardımcı olur, böylece yavaş yavaş egonuz değişmenize izin verecek kadar güvende hissedecektir. Çoğumuz için “dayanılacak büyük şey” maneviyattır. Bu uygulama için manevi kaynağınızın adı veya dininizin ne olduğu önemli değil. Ve kendi aklınızın ötesinde bazı olumlu içsel kaynaklara güvenebileceğiniz fikrine açık olduğunuz sürece, kendinizi maneviyatlı bir kişi olarak düşünmüyorsanız bile sorun değil. Bu uygulamanın amaçları doğrultusunda, bu kaynağı Yüce Desteğiniz olarak adlandıracağız, ancak lütfen tercih ettiğiniz herhangi bir adı kullanmaktan çekinmeyin.
ÖFKEYE GÜLE GÜLE DEMEK İÇİN EN İYİ ON NEDEN
- İnsanlar seni daha çok sevecek. İnsanlar öfke içinde olmaktan hoşlanmazlar çünkü kendilerini tehlikede ve rahatsız hissederler. Bir dakika iyi görünen ama ertesi gün rayından çıkmış tahmin edilemez insanların etrafında olmaktan hoşlanmazlar. Öfkeyi dışa vurmazsanız bile, insanlar bunu hissedebilir ve sizden kaçınırlar. Yaşamınızdan öfke duyduğunuzda, bu sorun giderilir ve insanlar sizinle vakit geçirmek istemeye başlar.
- Samimi ilişkilerin tadını çıkarın. Taşıdığınız öfke, başkalarının sizi tanımasını engelleme eğilimindedir. Bunu hissedebilirler ve yaklaşmak istemezler. Birisi iyi tarafınızı tanısa bile, er ya da geç öfkeli tarafınız ortaya çıkacak ve en çok önem verdiğiniz kişi aranıza bir takoz girecektir. Öfkeyi serbest bırakmak insanları yakınlaştırır, gerçek samimiyetin tadını çıkarmayı mümkün kılar.
- Kariyerinizde başarı elde edin. İnsanların kaçındığı dert sizseniz, profesyonel ittifaklar kurmak, müşteri ve alıcı kazanmak, istediğiniz pozisyonlara ulaşmak ve onlara tutunmak zor olacaktır. Zaman, enerji ve kaynakları yaptığınız işte iyi olmak için ortaya koyduğunuzda, öfkenizi ortadan kaldırmak başarı yolunu temizleyecektir.
- Sevgiyi ifade edin. Bu bir Jeckle ve Hyde gibi bir durum. Bir tarafta iyi niyetleriniz var ve insanlara karşı nazik olmak istiyorsunuz. Ancak öfkeniz ortaya çıktığında pişman olduğunuz şeyleri söylersiniz ve yaparsınız. Öfkeyi bırakmak, başkalarıyla sevgi dolu bir şekilde bağlantı kurmanızı sağlar.
- Beladan uzak durun. Öfke, eşya kırmanıza, arabalara çarpmanıza, insanlara zarar vermenize ve hatta hapse girmenize neden olabilir. Eylemlerinizi yönlendiren öfke olmadan, tehlikeli durumlardan kaçınmaya ve çok daha güvenli olmaya eğilimlisiniz.
- Uzun ve sağlıklı bir hayat yaşayın. Öfkeli olmak stresli bir durumdur. Kan basıncınızı yükseltir, kalp krizi ve felce eğilimli hale getirir ve bağışıklık sisteminizin hastalığı önlemesine yardımcı olması gereken enerji ve vücut kaynaklarını kullanır. Öfke yoldan çekildiğinde, vücudunuz sağlıklı kalabilir.
- Yolunuza gidin. Öfke, içinizdeki diğer duyguları maskeler ve kendinizi derinlemesine bilmenizi engeller. Kişisel gelişim veya maneviyatla ilgileniyorsanız, çözülmemiş öfkeniz ne kadar ileri gidebileceğinizi sınırlıyor olabilir. Öfkeden kurtulmak yolunuzu açar.
- Mutlu ve net olun. Kızgın olduğumuzda, öfkeli şeyler yapmaya eğilimli oluruz ve daha sonra her zaman suçlu hissederiz. Öfke, düşük benlik saygısı ve depresyona yol açabilecek bir duygu zincirinin başlangıcıdır. Öfkenizi serbest bırakın ve içinizde net kalmak çok daha kolay hale gelir.
- Hayatınızı ilginç kılın. Öfke hayata programlanmış bir tepkidir. Bu, her türlü olumlu, ilginç ve dolgun yolları keşfedebileceğimiz bir yoldur. Öfkeden kurtulmak, sizi hayatınızdaki keşfin son noktasında tutar.
- Canlı görünün, tasarruf edin! Sinir gerçekten iyi bir bakış açısı değildir. Öfkenizi kaybetmek, görünüşünüz için herhangi bir plastik cerrahın yapabileceğinden daha fazlasını yapacak ve çok daha ucuz olacaktır!