7 ADIMDA DUYGUSAL ÖZGÜRLEŞME
DEEPAK CHOPRA
Her birimiz, sınırsız alanın, saf potansiyel veya saf bilincin ayrılmaz bir parçasıyız. Kendimizi zihnimiz, bedenimiz, aklımız ve koşullandırılmış inançlarımızla özdeşleştirsek de, saf bilinç bizim temel doğamızdır. Bilinç uzay-zamanın her yerine yayılır ve her şeyi anında her şeye bağlar. Bilincin özellikleri şunları içerir:
- Yaratıcılık
- Eşzamanlılık
- Sevinç
- Mutluluk
- Basitlik
- Sessizlik
- Aşk
Temel doğamızın ve her zaman çevremizde ortaya çıkan olasılıkların farkında olduğumuzda, SynchroDestiny- Eş Zamanlılık dediğim bir duruma giriyoruz. Sonsuz olasılıklar alanına uyanıyor ve hayallerimizin ve arzularımızın kendiliğinden gerçekleşmesini, tezahür ettirmek için niyetimizi ve dikkatimizi uygulayabiliyoruz.
Bir SynchroDestiny-Eş Zamanlılık durumunda yaşamak için sınırsız potansiyelimiz göz önüne alındığında, neden bu kadar çoğumuz doğal sevinç, yaratıcılık ve bolluk durumumuzu kısıtlı hissediyoruz? Bunun nedenlerinden biri, büyüdükçe sınırlarımız hakkında “eğitilmiş olmamız” ve sonsuz olasılıklar duygumuzun körelmiş olması. Bir zamanlar ‘Gelecek’ hakkında sınırsız hissederken, şimdi dar ve karanlık hissedebiliyoruz. Fırsatlar ve olağanüstü olasılıklar bizi kuşatsa da, bunların farkına zamanında varamıyoruz.
Kısıtlı farkındalığın bir başka nedeni de duygusal acı depolamaktır. Duygusal türbülans yaşarken, daha yüksek düzeyde farkındalık yaratmakta ya da arzunun kendiliğinden gerçekleşmesini deneyimlemekte özgürüz. Örneğin, öfkeye tutunurken, ayrı hissediyor ve geçmiş hakkındaki düşüncelere yapışıp kalıyoruz. Öfke, birlik algımızı bulanıklaştırır ve bizi evrenin dönüştürücü mesajlarına ve ipuçlarına kapatır.
Ne kadar süredir daralmış farkındalığa sıkıştığımız önemli değil, sınırsız potansiyelin harika sevincini yeniden kazanabilir ve gerçekte kim olduğumuza uyanabiliriz. Bu çalışmadaki uygulamalar eski koşullanmayı bırakmanıza ve gerçek, sınırsız benliğinizi deneyimlemenize yardımcı olacaktır.
“Bilinç, tüm yaratılış için potansiyeldir. Bilinciniz ne kadar genişlerse, o kadar fazla potansiyel yaratmanız gerekir. ”
– Deepak Chopra
UYGULAMA-1
Depolanan duyguların acısını serbest bırakmak ve genişletilmiş farkındalık durumuna açık olmak için bu güçlü yedi adımlı süreci deneyin.
Adım 1: Bir Duyguyu Hatırlayın
Gözleriniz kapalıyken, rahatsızlığa neden olan duygusal bir deneyimi hatırlayın. Koşulları aklınızda net ve canlı bir şekilde görün. Utanç verici bir deneyim veya reddedilme olabilir; duygu kayıp veya başarısızlık etrafında dönebilir. Genelleme yapmayın; açık olun. Duygusal bir tetikleyiciyi hatırlıyorsunuz. Hatırlamanız çok rahatsız edici ise, gözlerinizi açın ve birkaç derin nefes alın. Daha az bunalmış hissettiğinizde, tekrar gözlerinizi kapatın ve devam edin.
Adım 2: Vücudunuzu Hissedin
Vücudunuzda bu duygusal hafızanın nerede bulunduğuna dikkat edin. Çoğu insan için rahatsız edici bir duygu getirdiklerinde, midede veya kalbin etrafında fiziksel bir sıkışma, sertlik, rahatsızlık ve hatta ağrı hissi hissedilir. Daha az sayıda insan için, his boğazda veya baş ağrısı olarak hissedilecektir. Duyumunuzun nerede olduğunu bulun.
İlk başta bir şey hissetmezseniz, rahatlayın, bir nefes alın ve vücudunuzu kolayca ayarlayın. Nadir durumlarda uyuşukluk hissedilebilir, bu da korkuya bağlı derin bir duygu belirtisidir. Ancak herkes sonunda bu egzersizi yaparken vücutta bir şey hisseder. Bir hissin bir duyuya bağlı bir düşünce olduğunu unutmayın
Adım 3: Duygularınızı Etiketleyin
Şimdi duygularına bir isim ver. Korku mu öfke mi, üzüntü mü, kızgınlık mı? Çoğu insan geçmişte duygularını gerçekten etiketlemediklerini görünce şaşırır. “Kendimi kötü hissediyorum” ya da “iyi günler geçirmiyorum” onlar kadar. Daha spesifik olmak, bırakmak istediğiniz duygusal bagajlara odaklanmanıza izin verir, bu yüzden kendinize tam olarak ne hissettiğinizi anlatmak için zaman ayırın.
Size yardımcı olmak için, insanların taşıdığı en yaygın zor duygular şunlardır:
- Öfke, düşmanlık, öfke
- Üzüntü, keder, üzüntü
- Kıskançlık, kıskançlık
- Kaygı, korku, endişe, endişe
- Kızgınlık
- Küçük düşürme
- Utanç
Adım 4: Deneyimi İfade Edin
Biraz kağıt ve kalem alın. Geçmiş deneyimleriniz sırasında size neler olduğunu yazın. Nasıl hissettiğinizi, diğer insanların neler yaptığını ve daha sonra nasıl tepki verdiğinizi ayrıntılı olarak açıklayın.
Olaya dair içinizde ne varsa yazdığınızdan emin olduktan sonra, ikinci bir sayfa alın ve aynı olayı diğer kişinin bakış açısından tekrarlayın. O kişi olduğunuzu farz edin. Ne hissettiklerini, neden yaptıkları gibi davrandıklarını ve daha sonra nasıl tepki verdiklerini yazın. Bu bölüm, olayı kendi bakış açınızdan yazmaktan daha zordur, ancak buna bağlı kalın; bagajınızı geçmişten temizlemek için büyük bir adım atacaksınız.
Yazdıklarınızdan memnun olduğunuzda, üçüncü bir kağıt alın ve üçüncü kişide bir gazete muhabiriyle aynı olayı ilişkilendirin. Nesnel bir gözlemci okuyuculara söz konusu olay hakkında nasıl bilgi verir? Detayları olabildiğince objektif ve eşit olarak verin.
Bu adım öncekilerden daha fazla zaman alır, ancak insanlar bundan çok zevk alırlar. Artık kendi bakış açılarına hapsolmadıklarını keşfediyorlar. Aniden yeni bir göz setiyle görebilir ve daha büyük bir ayrılma hissi yaşayabilirler. Her şey çok serbest…
Adım 5: Deneyiminizi Paylaşın
Şimdi üç kağıdı başka birine okuyarak deneyiminizi paylaşın. Geçmişlerinden duygusal özgürlük kazanma umudu canlandırıcıdır. Bu egzersizi evde yaptığınızda, bir partner veya küçük bir grupla birlikte olmak bu adımı gerçekten geliştirir. Bu egzersizi aile üyelerinden biri veya iyi bir arkadaşınızla da yapabilirsiniz. Nedenini anladıklarından emin olarak üç versiyonunuzu okuyun. Ancak, anlattığınız duygusal acıya neden olan kişiyi aramayın. Anlamaları muhtemel değildir ve muhtemelen işbirliği yapmazlar.
Adım 6: Serbest Bırakma Ritüeli
Şimdi acı dolu deneyiminizi resmen bırakmanın zamanı geldi. Yazılı öykülerinizi alın ve kelimenin tam anlamıyla gitmelerine izin verin. Bu, geçmişinizi evrene, Tanrı’ya veya tanıdığınız daha yüksek güce bıraktığınız bir ritüel ile yapılır. Kendi ritüelinizi yaratabilirsiniz. Kağıdınızı ateşe vermek ve külleri rüzgara veya denize atmak isteyebilirsiniz. Ayrıca parçalara ayırıp arka bahçeye gömebilirsiniz. Bazı insanlar kağıdı tuvalette yıkar. Sizinle rezonansa giren bir ritüel seçin.Ritüel önemlidir, çünkü geçmişiniz ile şu anda olduğunuz kişi arasında bir çizgi çizer. Eski duygularınızı tam olarak ifade ettiyseniz, bırakmanız çok tatmin edicidir.
Adım 7: Kendinizi Kutlayın
Eski hikayenizi evrene bıraktıktan sonra, kurtuluş anınızı kutlayın. Attığınız adımı takdir ettiğiniz sürece bunu tek başınıza veya başkalarıyla yapabilirsiniz. Hatırlatmadığı sürece insanların bu adımı sık sık atladıklarını görüyorum. Çoğunlukla insanlar duygularının farkında değiller veya onlara yeterince önem vermiyorlar, oysa düşündüklerinden çok daha büyük bir öneme sahiptirler. Duygular sizi yakalayıp bağlayabilir – ayrıca sizi özgür kılabilir ve geleceğinizi değiştirebilir.
Bu egzersizi düzenli olarak uygulayın ve sonunda uzun süredir taşımakta olduğunuz duygusal yüklerden ve acılardan kurtulun ve kendinizi sonsuz bir olasılık alanında gerçek benlik, sınırsız bilincinizi deneyimlemek için özgürleştirin.
UYGULAMA 2
Mokşa: Duygusal Özgürlük İçin Sutra Pratiği
Moksha (MOKE-shah), özgürlük, kurtuluş ya da salıverme anlamına gelen eski bir Sanskritçe sutrasıdır. Binlerce yıldır milyonlarca insan tarafından negatif enerjiyi daha yüksek bir farkındalık haline dönüştürmek için kullanılmıştır.
Stresli, endişeli veya dengesiz hissettiğinizde, sutra moksha’yı sessizce tekrarlayarak, kendinize tüm çaresizlik hissiyatı yaratan deneyimlerden özgürleşmenizi kolaylaştıracak olan saf, sınırsız bir bilinç olduğunuzu hatırlatabilirsiniz.
- Konforlu, oturmuş bir konumda gözlerinizi kapatın ve sutra ile İngilizce çevirisini sessizce tekrarlayın: Moksha. Duygusal olarak özgürüm.
- Sutrayı birkaç dakika boyunca tekrarlamaya devam ederek içinizdeki derin rezonansa izin verin.
- Ardından, her biri için sutra moksha’yı tekrarlayarak duygusal özgürlük için aşağıdaki niyetlere odaklanmak için biraz zaman ayırın.
Her zaman her yerde fiziksel bir form, bir farkındalık alanı olmadığınızı düşünün. (Mokşa)
Sonsuza dek tüm öfke ya da kızgınlık hissini bıraktığınızı düşünün. (Mokşa)
Suçlama ve suçluluk hissetmediğinizi hayal edin. (Mokşa)
Asla melodram veya histeriye çekilmediğinizi hayal edin. (Mokşa)
Deneyimlemek istediğiniz herhangi bir duyguyu seçebileceğinizi hayal edin. (Mokşa)
Gerçekleştirmek istediğiniz ve gerçekten ulaşmak istediğiniz herhangi bir hedefi görebildiğinizi düşünün. (Mokşa)
SUTRA NEDİR?
Bir mantraya benzer şekilde, bir sutra, tekrarlandığında daha derin bir bilinç durumuna geçmenize izin veren bir ses veya titreşimdir. Bir mantranın hiçbir anlamı olmasa da, bir sutra seste kodlanmış bir niyeti vardır. Bir sutra’yı tekrar ettiğinizde, bu niyeti bilincinize dahil edersiniz, bu da istenen sonucun gerçekleşme olasılığını artırır.
Alışılmış zorlamalarınızdan ve sağlıksız davranış kalıplarından arınmış olduğunuzu düşünün. (Mokşa)
Tüm bağımlılıklardan arınmış olduğunuzu düşünün. (Mokşa)
Dedikoduya asla katılmadığınızı düşünün. (Mokşa)
Durum ne olursa olsun ya da başkaları ne yaparsa yapsın, en yüksek farkındalık düzeyinde yanıt vermekte özgür olduğunuzu düşünün.
(Mokşa)
Neyi tezahür ettirebileceğiniz konusunda herhangi bir sınırlama olmadığını düşünün. (Mokşa)
Her zaman sonsuz olasılıkları görebildiğinizi hayal edin. (Mokşa)
UYGULAMA 3
Farkındalığın Farkına Varmak
Genişletilmiş bilinç durumlarına uyanmak için günde on saat meditasyon yapmanız veya kendinizi bir mağarada dizginlemenize gerek yoktur. Hiçbir şey yapmanıza gerek yok; sadece farkında olmalısınız. Bunu denemek için gün boyunca birkaç dakikanızı ayırın:
- Kendinize “Farkında mıyım?” Diye sorun.
- Daha sonra düşünceleriniz arasındaki boşluğu, nefesleriniz arasındaki boşluğu ve sizin ve çevrenizdeki diğer kişiler ya da nesneler arasındaki boşluğu fark ederek bütünsel bilince doğru genişleyin.
Dikkatinizi uzaya ya da biçimsiz bir alana koyarak, her şeyin ortaya çıktığı ve çöktüğü her zaman mevcut olan farkındalığını yaşarsınız. Tüm deneyimlerinizin bilinçli faaliyetler olduğunun farkına varırsınız.
